ほとんどの人は冬季に体重が増えるという問題に悩まされています。 体重増加により、多くの種類の問題が発生し始めます。 体重を減らすために必要な身体活動や運動ができないことがよくあります。 寒さのために、あなたは運動をやめ、あなたの食事療法に注意を払いません。 体重が増えるため、今日は冬の体重増加の理由とそれを制御する方法を説明します。
冬の体重増加の理由
- 冬になると、日の出が遅くなり、早く沈むため、日が短くなり、日常生活に影響を及ぼします。 多くの場合、トレーニングウォークや運動をスキップすると、体重が増加します。
- 冬は夜が長くなります。 このような状況では、長時間眠り、朝は体がだるくなり、体重が増え始めます。
- SADは天候の変化によって発生するストレスの一種です。 これは気分の急速な変化を引き起こします。 あなたは働きたくないと感じ、エネルギーが不足していると感じます。 これに苦しんでいる人々は家から出て行くのが好きではなく、まったくトレーニングをします。 これとは別に、彼らは日光の不足のためにストレスを感じます。
- 冬の季節には、ほとんどの人がお茶、コーヒー、クッキー、その他の甘いものを食べるのが好きです。 同時に、一部の人々にとって、ナトリウムを含んだチーズの食物もこの季節に増加します。 そのようなものを消費すると、膨満感や体重増加の問題につながります。
冬の体重増加を食い止めるための対策
1.より多くの日光を浴びる
しばらく太陽の下に座ってください、あなたはこれから利益を得るでしょう。 十分な量の日光を浴びることで、SADのような状態、つまり季節性情動障害を回避できます。
2.ワークアウト
冬には、自宅でしばらくの間屋内運動をすることができます。 食べ物を食べた後は、ぜひしばらく散歩に出かけましょう。 エレベーターの代わりに階段を使用してください。
3.これらのものを食事に含める
食事には、ジャンクフード、油性食品、パッケージ食品を排除して、果物、野菜、全粒穀物、豆類を含める必要があります。
4.喫煙やアルコールを避けてください
喫煙や飲酒は避けてください。 代わりに、たくさんの水を飲んでください。 これにより、膨満感や便秘の問題を防ぐことができます。
